¿Que son los Body systems?

 

Estamos en una época de cambio, donde el ejercicio ha revolucionado y se ha convertido en un estilo de vida. Prueba de ello son los Body Systems, una combinación de varias disciplinas, ejercicios y música que van acorde con tus capacidades, con el fin de conseguir una mejor condición física y una figura envidiable. ¿Cuál de todos estos te gustaría practicar?

POWER JUMP

BODY PUMP

BODY STEP

BODY ATTACK

BODY COMBAT

¡Diviértete ejercitando tu cuerpo!

Body Systems fue creado por Les Mills, una compañía dedicada al fitness que en 1980 implantó programas de entrenamientoen grupo, basados en distintas disciplinas y tomando como principal herramienta a la música.

Las rutinas están elaboradas conforme a las capacidades, algunas están estructuradas para aquellos que ya realizan una actividad física, otros para los que no cuentan con tiempo para hacer ejercicio o para quienes sólo buscan una experiencia diferente.

"Cualquier persona lo puede hacer, además, los instructores están certificados y calificados para ofrecer diferentes opciones al nivel de intensidad, de tal manera que hombres, mujeres, adolescentes y personas de la tercera edad, pueden participar dentro de una misma clase, eso si con ejercicios acorde a sus capacidades", comentó el director general de Body Systems.

POWER JUMP

Es un programa intervalado de gimnasia en grupo que utiliza un minitrampolín o una minicama como equipamiento para realizar el trabajo cardiovascular. Se caracteriza por el uso de combinaciones simples de movimientos acompañados por las canciones de moda. "El Power Jump nació en Brasil y lentamente se fue acercando al resto de los países. Es altamente recomendable para personas de todas las edades, ya que no lleva sobrecarga en la espalda, y para aquellos que les cueste realizar actividad física ya que es súper fácil, divertido y efectivo.

BODY PUMP

Es un programa grupal de entrenamiento basado en el levantamiento de pesas, creado y distribuido internacionalmente por Les Mills International. 

Las clases de BodyPump tienen una duración de 60 minutos y contienen ocho canciones o "tracks"; cada uno enfocado en un grupo muscular diferente, además de un track para el calentamiento al inicio de la clase y otro al final para relajación y estiramientos. Existen también otros formatos de la misma clase con una duración de 45 y 30 minutos los cuales omiten ciertos grupos musculares. Al igual que todas las clases grupales creadas por Les Mills, Bodypump es pre-coreografiado por Les Mills International; para así dar una homogeneidad global al programa.

BODY STEP

Es un programa de entrenamiento con step único que combina el trabajo cardio con el de fuerza y resistencia muscular y con el que obtendrás resultados muy rápidos. Se utiliza un step de altura ajustable, los movimientos son simples y se realizan encima y alrededor del step. Su música y los atentos instructores te motivarán durante toda la clase. Se realizan diferentes bloques de trabajo cardiovascular para estimular al máximo los sistemas de quema de grasas y tracks de acondicionamiento muscular para modelar y tonificar todo el cuerpo.

BODY ATTACK

Es el ejercicio cardio inspirado en los deportes para obtener fuerza y resistencia. Esta clase de alto intervalo combina  movimientos aeróbicos con fuerza y ejercicios de equilibrio. Instructores dinámicos y música energízante los motiva a todos a alcanzar sus objetivos de fitness  - desde el atleta de fin de semana hasta el competidor experto! Como todos los programas LES MILLS™ , una nueva clase BODYATTACK™ se presenta cada tres meses con nueva música y coreografía.

BODY COMBAT

Es una modalidad de Fitness que nació Nueva Zelanda y forma parte del programa de entrenamiento de Les Mills, un sistema de rutinas basados en la precoreografía y la formación continuada de sus instructores. Se los conoce como los Les Mills Body Training Systems.
 Su éxito radica en que sus movimientos cargados de adrenalina resultan estimulantes para quien los practica produciendo cierta
sensación de seguridad y de poder, ayudando a bajar de peso por la cantidad de calorías quemadas, siendo además una práctica intensa ideal para liberar estrés.

 TE INVITAMOS A ESTA GRAN FIESTA, Tenemos el agrado de invitar a todos sus socios a una nueva actividad de Fitness Grupal que se desarrollará a contar del Sábado 09 de Noviembre donde se darán a conocer los nuevos mix de las clases de Body Systems.

La cita es a las 8:00 am.

Los 10 errores más comunes a la hora de hacer pesas

1. Hacer trampas. Si has oído bien, en el trabajo con pesas se pueden hacer muchas trampas a la hora de levantar peso, y eso no nos ayudara en nada a conseguir un objetivo, y quizá nos ayude y mucho a conseguir una lesión. A trampas me refiero por ejemplo cuando estoy haciendo press de banca y no puedo más arqueo la zona lumbar. Lo único que consigo con eso es que el pecho trabaje menos y la zona lumbar más, cosa para la que el ejercicio no esta indicado y puede acabar en lesión.
2. No respetar los descansos. Esto lo hacen casi el 100% de la gente novata que empieza su trabajo con pesas, y un 80% de la gente que lleva mucho tiempo entrenando. Y es que para cada tipo de entrenamiento debemos respetar unos descansos mínimos y máximos para que el ejercicio realmente consiga tener una lógica y gracias a ello consigamos mejorar.
3. No llevar un entrenamiento que tenga progresión. Si realizamos
   
   
   una rutina lineal nunca mejoraremos. Los entrenamientos tienen que ser progresivos, de menos a más, empezando con menos intensidad y volumen, para ir incrementándolo, y por ello, mejorando.
4. Pensar que soy una máquina. Esto sucede mucho, cuando cambiamos de rutina necesitamos una previa adaptación, la cual debe ir poco a poco y no tenemos que pensar que como llevamos mucho tiempo entrenando no lo necesitamos. Mentira. Si lo necesitas. Todos lo necesitamos.
5. No controlar la técnica. Esto es sin duda lo más importante a la hora de realizar un ejercicio. Siempre que vayamos a realizar un ejercicio nuevo hazlo con un peso moderado hasta que consigas aprender como se hace bien, no lo tomes como algo vergonzoso porque no lo e, es completamente necesario. ¿No quieres lesionarte? Pues controla la técnica.
6. No controlar la respiración. Un error muy común es no saber como tienes que respirar en cada ejercicio y mucha gente a la hora de hacer un esfuerzo mantienen el aire como en una apnea. ¡Mal! Respirar es muy importante ya que si lo realizamos mal podemos hiper-ventilarnos o por el contrario evitamos que llegue suficiente oxígeno a nuestros músculos. Mantén una respiración controlada expulsando el aire en la fase excéntrica (fase negativa, el músculo se alarga, movimiento a favor de la carga.) e inhala en la fase concéntrica (la fase positiva, cuando el músculo se acorta, movimiento en contra de la carga).
7. Hacer muchos ejercicios. Esto puede desencadenar en sobreentrenamiento. Todos hemos sentido la emoción de empezar una rutina nueva y querer hacer más de la cuenta, pero esto está mal, tenemos que realizar los ejercicios justos y necesarios, ni más ni menos.
8. No saber que o porque estoy haciendo algo. El conocimiento de porque una forma de entrenar, o un ejercicio me ayudará más a conseguir mi objetivo es primordial, ya que muchas veces entrenamos de una forma u otra porque un amigo nos ha dicho que a el le ha ido bien. Pero el problema es que el no eres tu. Y su genética no es la misma que la tuya. Entonces a lo mejor el consigue más con menos entrenamiento o al revés. El saber que estoy haciendo y porque lo hago es muy importante para todas aquellas personas que buscan un objetivo.
   
9. No concentrarse a la hora de entrenar. Cuando entrenamos tenemos que estar concentrados en el ejercicio y en la rutina. Y en los tiempos de descanso no desconectar el chip. Debes pensar en cada momento en lo que estás haciendo. En esta vida se puede ser de todo menos pesado e ignorante. No te creas todo lo que te cuente una persona enorme que tenga más bíceps que espalda en el gimnasio o en cualquier otro lado diciéndote que te tomes una cosa u otra si quieres aumentar de masa muscular, infórmate bien de lo que es antes de tomar nada, y pregúntale a el mismo haber si te sabe contestar, si lo hace, pide una segunda opinión o búscalo por Internet. No pienses que lo sabes todo sobre pesas y empieza siempre poco a poco. Pregunta, aprende y saca tus propias conclusiones.

¡¡FELICIDADES A NUESTROS CAMPEONES!!

En la foto:  1er. lugar Melissa del Angel y en 3er lugar Ximena Alonso Ayala.
 
Torneo Estatal de curso largo 2013 

Seven Days 1 Lugar con 1,289.50 puntos! 

59 medallas de oro, 39 de plata y 20 de bronce!

PROMOCION DIA DEL PADRE

Porque papá merece lo mejor,  regálale una mensualidad de gimnasio, natación o alguna otra actividad,  y tendrá todos los beneficios que ofrece al realizar ejercicio!

No esperes mas e inscríbelo, presenta únicamente la acta de nacimiento de su hijo y le aplicamos la promoción,

SEVEN DAYS, Tú emoción vital de cada día…

aprovecha descuento para hermanos 10% UNICAMENTE EN EL CURSO COMPLETO DE VERANO.

Importancia de las actividades extraescolares

El desarrollo de actividades deportivas y artísticas potencializa las fortalezas de niños y jóvenes, y les reta a trabajar su áreas más débiles. Además, este tipo de actividades estimula diferentes áreas en su cerebro, favoreciendo los procesos cognitivos.

La escogencia de las actividades a realizar deberán estar relacionadas directamente tanto a los gustos e intereses propios del niño - joven, así como a sus capacidades y necesidades.

Es importante tener en cuenta no saturar a los hijos de actividades. Será necesario entonces realizar un buen balance entre sus responsabilidades académicas, las actividades extraescolares y las terapias de estimulación como por ejemplo terapia de lenguaje, que muchos niños con síndrome de Down reciben como apoyo en su desarrollo.

Los padres pueden buscar instructores especializados en la materia, que aunque no tengan la experiencia de trabajar con personas con discapacidad, sí tengan la mejor disposición para trabajar con ellos. De esta manera se podrá obtener un mayor provecho y mejores resultados para el alumno. Los deportes en general favorecen el desarrollo psicomotor, además de mantener una vida saludable.

Los estudios demuestran que los niños que participan en actividades extraescolares tienen un desarrollo psicológico y psiquiátrico más saludable que los que no realizan estas actividades; fundamentalmente, tienen un nivel de autoestima superior y menor riesgo de padecer depresión

Actividades extraescolares a partir de los 4 años de edad

- Danza: desarrolla la expresión y la comunicación corporal, además de despertar el sentido musical. Estimula la coordinación y el trabajo en grupo.
- Psicomotricidad: es aconsejable tanto para estimular como para reeducar a los niños a través de los movimientos y la interacción.
- Dibujo: ayuda a que los niños expresen sentimientos, emociones y sensaciones. Estimula la comunicación con los demás y con uno mismo, la creatividad, el autocontrol y la confianza en uno mismo.

Actividades extraescolares a partir de los 5 años de edad

- Gimnasia artística: trabaja las habilidades motrices, fomenta el conocimiento del cuerpo, del ritmo y de los movimientos. Se trabaja en grupo.
- Fútbol: estimula la velocidad, los reflejos, la coordinación motora y valora la competición en grupo.
- Tenis: desarrolla los reflejos, la coordinación, la velocidad y la psicomotricidad.

-Natacion.

- Baloncesto: aumenta la resistencia y la coordinación de movimientos, fortalece los músculos de las piernas, desarrolla los bíceps, la rapidez, la agilidad y la flexibilidad. Además controla las acciones individuales para adaptarlas al resto del grupo.
- Artes marciales como el taekwondo, kárate o judo brindan salud corporal y desarrollo mental. Ayudan a desarrollar la concentración, la resistencia, fuerza, y flexibilidad, y enseñan valores como la integridad, la honestidad y la autodisciplina.

Actividades extraescolares a partir de los 6 años de edad

- Pintura: estimula la capacidad creativa, destreza manual y visual, y la expresión plástica. Además, fomenta la concentración y la tranquilidad.
- Instrumentos musicales: despierta la inteligencia musical y el sentido del ritmo, divierte, relaja, estimula y proporciona placer. Desarrolla la coordinación y la concentración.
- Patinaje: desarrolla los músculos, los muslos y las piernas, brinda resistencia a los brazos y hombros, y estimula la velocidad y la coordinación motora.

Actividades extraescolares a partir de los 7 años de edad

- Ajedrez: desarrolla la memoria, la concentración y la imaginación. Enseña a tomar decisiones, asumir responsabilidades por sus actos, superar errores y disfrutar de los aciertos. Además, estimula la seguridad en uno mismo.

Actividades extraescolares a partir de los 8 años de edad

- Teatro infantil: desarrolla el control de la memoria, la interpretación, la lectura, y los movimientos corporales. Estimula la imaginación, la creatividad, y la seguridad en uno mismo.

Actividades extraescolares a partir de los 10 años de edad

- Voleibol: desarrolla la agilidad, los reflejos, y la velocidad. Enseña valores como el respeto y la tolerancia hacia los compañeros y hacia las reglas del juego, aumenta el sentido de la deportividad y del trabajo en equipo.

Para cualquier edad, multiples beneficios para los niños.

 - Natación: se recomienda a partir de los cuatro años de edad, ya que antes el desarrollo psicomotriz de los niños no está preparado para aprender a nadar, aunque anteriormente hayan realizado otro tipo de actividades en el agua y estén familiarizados con el medio acuático.

BENEFICIOS DEL INSCRIBIR A SU HIJO A UN CURSO DE VERANO

El niño obtiene enseñanzas culturales que les permitirán el conocimiento de costumbres, tradiciones y formas de pensar de otra raza, lo que los hace más tolerantes y solidarios.
Gente especializada en educación sugieren cada vez más a los padres de familia, el que sus hijos se integren a los cursos de verano para que enriquezcan su formación, realizando actividades diferentes, que sean divertidas y al mismo tiempo seguras.
 
Nuestro curso de verano 2013 SEVEN DAYS AQUATIC & FITNESS, las actividades que se desarrollen durante el mismo deben buscar no sólo entretener a los niños, sino dejarles conocimientos sobre ellos mismos, sus gustos y sus talentos. Los cursos de verano infantiles son una herramienta que los divierte de niños, y les servirán de adultos.


 
 Natación

Dos elementos caracterizan a la natación,
 1.- Es considerado uno de los deportes más completos, pues su práctica ejercita la mayor cantidad de músculos.
 2.- Es un aprendizaje muy valioso para quien lo práctica puesto que en un determinado momento puede salvarle la vida.
Los instructores de natación indican que entre más pronto se le relacione al niño con esta actividad es mejor, así que hoy en día muchos padres optan por introducir a sus hijos desde muy temprana edad, específicamente cuando el pedíatra lo autoriza y que puede ser con la caída del cordón umbilical o bien después de los tres meses de edad, tiempo en que el sistema inmunológico del bebé es más fuerte.


Beneficios de que los bebés y niños practiquen natación

Beneficia el desarrollo físico, mental e intelectual de los niños.
Beneficia su coordinación y fuerza muscular.
Mejora el equilibrio y el conocimiento del espacio.
Afina su sistema cardio-pulmonar.
Controla la presión y el sobrepeso.
Favorece su estética corporal.
Los niños adquieren una mejor postura corporal.
Reduce el riesgo de enfermedades.
Alivia el estrés y la tensión; los niños al estar más relajados comen y duermen mejor, por lo que su carácter y comportamiento es más accesible. 

Al convivir en un mundo distinto al terrestre, los niños adquieren una mayor confianza en si mismos, lo que aumenta su autoestima, se vuelven más independientes y autosuficientes.
Ayuda a reforzar el vinculo de amor y confianza entre la madre y el bebe.
Es un aprendizaje para toda la vida, una protección adicional ya que esto podría salvarle la vida a la hora de sufrir algún accidente acuático.
La natación también le ayuda al bebé y al niño en su proceso de socialización, pues se enseña a jugar con otros niños y a ser compartido.
 
Si decides inscribir a tu hijo en clases de natación debes tomar en cuenta ciertos puntos que aseguran la integridad, como por ejemplo:

Busca opciones, consulta por lo menos en tres escuelas, así podrás comparar precios, instalaciones, capacitación y experiencia del personal.
Si tu hijo ya esta en la edad escolar, platica con el sobre la idea de que tome clases de natación, no le impongas.
   Durante todo este proceso de aprendizaje continuo, los instructores toman muy en cuenta el juego; asi que de manera lúdica van involucrando al niño al medio acuático; entre el material didáctico que utilizan estan las pelotas y tablas adecuados para cada edad.
  La duración de la clase de natación varía de acuerdo al sistema de cada institución, generalmente va de entre 30 a 45 minutos, dependiendo del bebé, su edad, resistencia, reflejos e incluso humor.
La frecuencia recomendada para las clases de natación en niños menores de 4 años es de 2 a 3 veces por semana como máximo.

  Tae kwon do

Es "el arte de golpear con los pies y las manos", cuya filosofia se basa en cinco principios: Cortesía, Integridad, Perseverancia, Autocontrol y Espíritu Indomable.
El taekwondo conjuga elementos que llevan a la realización del ser humano en todos lo sentidos. Los principios en que éste arte marcial se basa, lo hacen una discplina fascinante y muy benéfica que está al alcance de todos, sin importar su edad o sexo.

Beneficios físicos

Aumenta la resistencia cardiovascular.
Mejora la resistencia y la fuerza muscular.
Aumenta la flexibilidad.
Potencia el conocimiento del propio cuerpo.
Ayuda a desarrollar mejor y más rápidamente las capacidades de coordinación.
Aporta el control de un alto nivel de movimientos básicos que permitirán en el futuro realizar un forma óptima el trabajo técnico deportivo.
Beneficios psicológicos y sociales

Su mente desarrollará las bases de la concentración.
Los niños se vuelven más disciplinados.
La seguridad en si mísmos que se obtiene con el taekwondo, es por que los niños se dan cuenta que son capaces de dominar su cuerpo en el entorno, logrando también que su autestima se eleve.
A través de distintas tareas y variadas ejercitaciones, se inculca y fomenta en el niño el compañerismo y el trabajo en equipo, así como la importancia de cada individuo dentro del grupo.
Con la práctica del taekwondo se fomentan valores como la honradez, lealtad, respeto, humildad, amor al prójimo. 


 
 

Niños fuertes, la alimentacion... clave esencial para un buen crecimiento.

CURSO DE VERANO 2013, KARATE, NATACION, YOGA, ZUMBA, MANUALIDADES, TEATRO Y  KARAOKE.

¿Cómo puedes asegurar que los niños están comiendo los alimentos correctos?
 

Comienza con buenos hábitos alimenticios

Los niños de corta edad necesitan tres comidas regulares más uno o dos bocadillos. Planifica el horario de los bocadillos de tal forma que no queden demasiado cerca de los horarios de las comidas principales. Escoge bocadillos de los cinco grupos alimenticios señalados en la Pirámide Guía de los Alimentos.
Enseña buenos hábitos alimenticios con el ejemplo. Disfruta las comidas con tus hijos. Ellos aprenderán de ti cómo y qué comer. ¡Tus hábitos alimenticios saludables harán que tú también seas más saludable!

Porciones para niños

Sirve porciones pequeñas a los niños de corta edad, si se quedan con hambre ellos pedirán más comida. Ofréceles nuevos alimentos en porciones aún más pequeñas, como una o dos cucharadas.

1. Comer de forma saludable

Es fundamental que aprendan el hábito de comer de forma saludable entre los cinco, seis y siete años. A partir de los diez será muy difícil conseguir que cambien sus costumbres a la hora de elegir sus alimentos y decidir lo que les gusta o no les gusta.

2. Variedad y equilibrio

Habrá que intentar que tomen verdura preparada de formas muy diferentes, para que vayan descubriendo distintos sabores asociados a la comida sana. El mismo plato de acelgas cada dos días provocará que «cojan manía» a toda la verdura. La podemos cocinar con bechamel, queso o puré de patata para que les vaya gustando. Lo mismo ocurre con la fruta: el típico plátano para merendar o almorzar en el colegio les puede llegar a aburrir.

3. Cuidado: lo imitan todo

Muchas veces los niños imitan a sus padres a la hora de comer: «Como a mi padre no le gusta la fruta, a mi tampoco. Mi madre no me va a reñir porque él tampoco se la come». Tenemos que tratar de evitar que asocien nuestros gustos con los suyos. En la mesa, lo ven y lo escuchan todo.

4. Cocinar y congelar

A veces, preparar verdura o guisos más sanos nos quita mucho tiempo y es más trabajoso. Lo más práctico es cocer verdura o cocinar legumbres en grandes cantidades para congelar y darle después al niño su ración cuando le toque. Siempre son mejores los alimentos sanos, aunque estén congelados, que recurrir a la comida rápida y a las patatas fritas.

5. Crear hábitos de alimentación

Si no les gusta la comida que hay ese día (alcachofas), le decimos que coma menos que los demás. Verá que al resto de la familia sí le gustan y que es «normal y habitual» comer alcachofas. A lo mejor dentro de un tiempo le terminan gustando o se las terminará comiendo ¡porque tiene más hambre! Lo cierto es que lo asimilará como un hábito familiar.

6. ¡Esto no me gusta!

Cuando algo no les gusta, hay que respetarlo. Pero no es lo mismo que no le gusten las acelgas que la verdura en general. En ese caso, la comida se convierte en un capricho y eso no es bueno. Debe acostumbrarse a que en su casa se come «lo que hay» y que no siempre se puede elegir. Los caprichos son para situaciones especiales.

7. Alternativas bajas en calorías

Si llega a casa del cole y va directo a la nevera a buscar el batido de chocolate (envasado) que tanto le gusta... le podemos decir que ese día no hay. Y en su lugar le ofrecemos chocolate negro en tableta, pepinillos o cebolletas en vinagre o cualquier otro alimento «premio», pero que no siempre sea alto en calorías.

Ayuda si tienes niños quisquillosos para comer
Con frecuencia los niños quieren comer el mismo alimento comida tras comida, este comportamiento se conoce como "manía por un alimento". Por lo general, esta manía por un alimento no dura lo suficiente para perjudicar la salud del niño; si se trata de un alimento saludable, los padres pueden permitir que el niño lo siga comiendo hasta que se le pase la manía.

 Ofrece a los niños de corta edad una variedad de alimentos de los cinco grupos alimenticios. Cada grupo proporciona algunas de las sustancias nutritivas y la energía que los niños necesitan. Ningún grupo alimienticio es más importante que otro. Para crecer y ser saludables, los niños necesitan comer diferentes alimentos cada día.

El desayuno ideal

En muchas ocasiones, por la falta de tiempo, las prisas, y los atrasos, algunas familias prescinden de dar de desayunar a sus hijos en casa. Son obligados, por las circunstancias, a llevaren a sus hijos más temprano al colegio y que desayunen allí. Esa es una buena salida desde cuando los padres conozcan qué es lo que desayunan sus hijos. En la mayoría de las escuelas, el menú es controlado por nutricionistas, lo que significa que se puede confiar en el servicio.

A los padres que tienen más tiempo, en casa, el desayuno ideal y adecuado es el que sea variado en alimentos que tengan nutrientes necesarios:

• Lácteos: leche, yogur, y/o queso
• Cereales: galletas, pan, copos, entre otros
• Grasas: aceite de oliva, mantequilla o margarina
• Frutas o Zumo
• Otros: mermelada, algún fiambre, miel, etc.

Mente Sana, Cuerpo Sano... Sabias que...

Un estilo de vida saludable puede aumentar 
la longevidad de una persona. Y la mejor manera de asegurarse de buen estado de salud es en el cuidado de sí mismo. Sí, todos hemos oído cómo comer bien y hacer ejercicio son tan importantes.

La actividad física controlada y planificada (el deporte), nos reporta muchos y grandes beneficios. Pero para obtenerlos tenemos que ser constantes en su práctica.

El problema con un montón de gente hoy en día es que están tan ocupados trabajando y / o el cuidado de todo el mundo que les rodea, que descuidan su propia salud. Si usted pertenece a esta categoría, de tomar una decisión ahora para cambiar esta circunstancia. Que son tan importantes como los que te rodean y si quieres estar en su mejor para que pueda cuidar de su familia, empezar a cuidar de ti mismo primero.
 el cuerpo humano, la persona, para su correcto funcionamiento físico y mental tiene que tener una forma física y una musculación adecuadas. Cuando esto falla, aparecen los dolores musculares y de articulaciones.

Las personas que hace ejercicio:

Sufren menos depresiones, este dato es aun mas importante en mujeres mayores de cuarenta años, que son las más proclives a sufrir depresión. Sufren de menos dolores difusos como La fibromialgia. Aumentan su capacidad sexual y su deseo por mantener relaciones. Aumentan considerablemente la autoestima. Aumenta su capacidad de concentración. Aumentan su toleración al estrés.

El ser humano ha sido diseñado para funcionar activamente, la inactividad conlleva un mal funcionamiento de todo el organismo. 

Un mínimo de tres horas semanales. Un mínimo de cuarenta minutos por sesión. Alrededor del 95% de ejercicio aeróbico ligero y medio. Alrededor del 5% de ejercicios de intensidad media y alta. Trabajo de fortalecimiento abdominal en todas las sesiones. Ejercicios de flexibilidad articular (estiramientos) en todas las sesiones. Ejercicios de coordinación y equilibrio en todas las sesiones.

Ventajas del Bronceado.

CÁMARAS DE BRONCEADO Para lograr una envidiable piel bronceada, nada como nuestra innovadora cámara de bronceado. Los rayos luminosos de la cámara logran un bronceado rápido y uniforme en un ambiente fresco y confortable. Descubre los beneficios de un bronceado sano, te protege de los rayos ultravioleta y previene la osteoporosis. Contamos con cámaras de bronceado horizontal y vertical, marca sportarredo con certificado de calidad ISO 9001/2000. 

 Se lográ un bronceado parejo y más duradero (tres semanas aproximadamente) que el obtenido con el sol. Además no depende del clima, así que en toda época se puede lucir morena,pero resulta indispensable evitar exponerse más tiempo del recomendado.

Primero que nada se debe averiguar a qué fototipo pertenece nuestra piel: I y II) Muy clara, se quema fácilmente y el bronceado es casi nulo. III y IV) Blanca u oscura con ojos y cabello castaño; el bronceado es gradual. V) Morena clara que provoca bronceado intenso; rara vez la piel se quema. 
 
Cuidado con no usar maquillaje, perfume o accesorios mientras te expones. Además se debe cuidar el acelerador o loción especial que apliquen; no olvidar pedir unas gafas especiales que protegen los ojos de las radiaciones (los lentes oscuros resultan insuficientes).

El tiempo es lo importante, ya que una sola sesión no es suficiente (la primera 4 a 5 minutos), debido a que durante ésta se adquiere un color base que puede reafirmarse con una o dos aplicaciones más (no más de 12 minutos por sesión y según tu tipo de piel). El problema es que muchos al verse poco coloridos piden más tiempo o varias sesiones y arriesgan su salud y color (algunos quedan tostados).

Beneficios del Spinning

El spinning tiene una gran ventaja y su especificad hacia el nivel del usuario. Una clase de spinning puede variar desde una media hora de pedaleo suave sentado y con una resistencia muy baja a una sesión de fuertes cambios de ritmo y alternando de pie y sentado. Esto hace que pueda ser practicado por la mayoría de las personas indistintamente de su nivel de preparación física. 
En las piernas y en las caderas tenemos los mayores y más fuertes grupos musculares, el fortalecimiento de estos ayuda a la pérdida de peso,a reducir las cartucheras y la celulitis.

A fin de evitar las poco estéticas varices, el ejercicio del corazón, ejercicio aeróbico y el fortalecimiento de la musculatura de las piernas ayuda en gran medida. Pero para casos más graves también se están construyendo bicicletas para el entrenamiento tumbado. El alumno tiene más altas las piernas que el cuerpo, de esta manera ayuda al retorno venoso y favorece la desaparición de las varices. 

El spinning es un deporte prácticamente aeróbico, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el más aconsejado para el músculo más importante de nuestro organismo, el corazón.

El corazón con el ejercicio aeróbico se agranda, se fortalece y pierde parte de la grasa que lo cubre. Por lo que cada latido es hace más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo. Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.

Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser más eficaz en el trasporte y retorno de la sangre y se reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado. 
Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización. Aumentamos nuestro círculo de conocidos.  

El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el envejecimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.

BODY ATTACK

Esta disciplina física está inspirada en el atletismo
Para lograr una quema masiva de calorías sin correr riesgos Las clases están destinadas a un público muy diverso, ya que como puedes ver en el vídeo la actividad es muy sencilla y guarda ciertas similitudes con el aeróbic.

Para obtener los mejores resultados, asiste de dos a tres clases de BODYATTACK a la semana, con un día de descanso entre clases para que tu cuerpo pueda recuperarse.  

Entre los numerosos beneficios que encontraremos destacan los siguientes:

• Mejoramos nuestra postura corporal, ya que trabajamos por igual todas las zonas del cuerpo
• Reduciremos la probabilidad de padecer dolencias cardiovasculares
• Reforzaremos la masa ósea, y mejoraremos todas las articulaciones
• Es un ejercicio que conlleva grandes dosis de motivación, las sesiones van acompañadas de una coreografía sencilla al compás de una música muy pegadiza
• Cualquier ejercicio físico continuado mejora nuestra autoestima y mentalmente nos hace más fuertes

 Es una clase de Interval Training muy energética, en la que se combinan movimientos aeróbicos atléticos con ejercicios de fuerza y estabilización. Tanto si eres un deportista de élite o sólo practicas deporte los fines de semana y quieres una clase intensa y efectiva, BODYATTACK es su programa. Instructores muy dinámicos y una excelente música te motivarán para que logres tus objetivos.

Es un clase cardiovascular de 55 minutos, inspirada en diferentes deportes, que mejorará tu nivel de fitness, fuerza, agilidad y velocidad. En BODYATTACK se realiza un trabajo en equipo único, que te hará disfrutar aún más de la clase.  

En primer lugar tu instructor te guiará durante el calentamiento, en el que realizarás movimientos aeróbicos simples y amplios; que gradualmente irás aumentando de intensidad.

A continuación, pasarás a la parte principal de la clase donde realizarás un intenso entrenamiento con dos fases aeróbicas de intensidad máxima, seguida de un periodo de recuperación con trabajos de acondicionamiento específicos para la parte superior e inferior del cuerpo. ¡Prepárate y lánzate! Diviértete con tus compañeros y, pon a prueba tu velocidad y agilidad.

En la parte final, estirarás mientras te recuperas, y te irás con la sensación de haberlo conseguido.

Y en Seven days encuentras todos estos multiples beneficios para tener una vida sana y llena de energia. ¡¡TE ESPERAMOS!!