El spinning tiene una gran ventaja y su especificad hacia el nivel del usuario. Una clase de spinning puede variar desde una media hora de pedaleo suave sentado y con una resistencia muy baja a una sesión de fuertes cambios de ritmo y alternando de pie y sentado. Esto hace que pueda ser practicado por la mayoría de las personas indistintamente de su nivel de preparación física.
En las piernas y en las caderas tenemos los mayores y más fuertes grupos
musculares, el fortalecimiento de estos ayuda a la pérdida de peso,a
reducir las cartucheras y la celulitis.
A fin de evitar las poco estéticas varices, el ejercicio del corazón, ejercicio aeróbico y el fortalecimiento de la musculatura de las piernas ayuda en gran medida. Pero para casos más graves también se están construyendo bicicletas para el entrenamiento tumbado. El alumno tiene más altas las piernas que el cuerpo, de esta manera ayuda al retorno venoso y favorece la desaparición de las varices.
El spinning es un deporte prácticamente aeróbico, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el más aconsejado para el músculo más importante de nuestro organismo, el corazón.
El corazón con el ejercicio aeróbico se agranda, se fortalece y pierde parte de la grasa que lo cubre. Por lo que cada latido es hace más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo. Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.
Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser más eficaz en el trasporte y retorno de la sangre y se reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.
Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización.
Aumentamos nuestro círculo de conocidos. El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el envejecimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.
Cierto, el spinning es un ejercicio que aporta muchísimos beneficios al que lo practica. Al combinar trabajo aeróbico o cardiovascular con trabajo de fuerza o anaeróbico, se traduce en un entrenamiento en intervalos que trabaja la fuerza + la resistencia, complementándose.
ResponderEliminarEl cardio mejora la capacidad aeróbica, a la vez que promueve la quema de grasas y eliminación de toxinas. Por otra parte, el ejercicio anaeróbico tonifica y aumenta la masa muscular, lo que evita la formación de nuevo tejido graso y aumenta el consumo de calorías en forma de grasas en estado de reposo.
Son muchos más los beneficios del spinning, a todos los niveles, pero es bueno saber cómo trabaja y de qué manera influye en todos ellos.
Enhorabuena por el blog, un saludo