Ventajas del Bronceado.

CÁMARAS DE BRONCEADO Para lograr una envidiable piel bronceada, nada como nuestra innovadora cámara de bronceado. Los rayos luminosos de la cámara logran un bronceado rápido y uniforme en un ambiente fresco y confortable. Descubre los beneficios de un bronceado sano, te protege de los rayos ultravioleta y previene la osteoporosis. Contamos con cámaras de bronceado horizontal y vertical, marca sportarredo con certificado de calidad ISO 9001/2000. 

 Se lográ un bronceado parejo y más duradero (tres semanas aproximadamente) que el obtenido con el sol. Además no depende del clima, así que en toda época se puede lucir morena,pero resulta indispensable evitar exponerse más tiempo del recomendado.

Primero que nada se debe averiguar a qué fototipo pertenece nuestra piel: I y II) Muy clara, se quema fácilmente y el bronceado es casi nulo. III y IV) Blanca u oscura con ojos y cabello castaño; el bronceado es gradual. V) Morena clara que provoca bronceado intenso; rara vez la piel se quema. 
 
Cuidado con no usar maquillaje, perfume o accesorios mientras te expones. Además se debe cuidar el acelerador o loción especial que apliquen; no olvidar pedir unas gafas especiales que protegen los ojos de las radiaciones (los lentes oscuros resultan insuficientes).

El tiempo es lo importante, ya que una sola sesión no es suficiente (la primera 4 a 5 minutos), debido a que durante ésta se adquiere un color base que puede reafirmarse con una o dos aplicaciones más (no más de 12 minutos por sesión y según tu tipo de piel). El problema es que muchos al verse poco coloridos piden más tiempo o varias sesiones y arriesgan su salud y color (algunos quedan tostados).

Beneficios del Spinning

El spinning tiene una gran ventaja y su especificad hacia el nivel del usuario. Una clase de spinning puede variar desde una media hora de pedaleo suave sentado y con una resistencia muy baja a una sesión de fuertes cambios de ritmo y alternando de pie y sentado. Esto hace que pueda ser practicado por la mayoría de las personas indistintamente de su nivel de preparación física. 
En las piernas y en las caderas tenemos los mayores y más fuertes grupos musculares, el fortalecimiento de estos ayuda a la pérdida de peso,a reducir las cartucheras y la celulitis.

A fin de evitar las poco estéticas varices, el ejercicio del corazón, ejercicio aeróbico y el fortalecimiento de la musculatura de las piernas ayuda en gran medida. Pero para casos más graves también se están construyendo bicicletas para el entrenamiento tumbado. El alumno tiene más altas las piernas que el cuerpo, de esta manera ayuda al retorno venoso y favorece la desaparición de las varices. 

El spinning es un deporte prácticamente aeróbico, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el más aconsejado para el músculo más importante de nuestro organismo, el corazón.

El corazón con el ejercicio aeróbico se agranda, se fortalece y pierde parte de la grasa que lo cubre. Por lo que cada latido es hace más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo. Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.

Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser más eficaz en el trasporte y retorno de la sangre y se reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado. 
Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización. Aumentamos nuestro círculo de conocidos.  

El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el envejecimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.

BODY ATTACK

Esta disciplina física está inspirada en el atletismo
Para lograr una quema masiva de calorías sin correr riesgos Las clases están destinadas a un público muy diverso, ya que como puedes ver en el vídeo la actividad es muy sencilla y guarda ciertas similitudes con el aeróbic.

Para obtener los mejores resultados, asiste de dos a tres clases de BODYATTACK a la semana, con un día de descanso entre clases para que tu cuerpo pueda recuperarse.  

Entre los numerosos beneficios que encontraremos destacan los siguientes:

• Mejoramos nuestra postura corporal, ya que trabajamos por igual todas las zonas del cuerpo
• Reduciremos la probabilidad de padecer dolencias cardiovasculares
• Reforzaremos la masa ósea, y mejoraremos todas las articulaciones
• Es un ejercicio que conlleva grandes dosis de motivación, las sesiones van acompañadas de una coreografía sencilla al compás de una música muy pegadiza
• Cualquier ejercicio físico continuado mejora nuestra autoestima y mentalmente nos hace más fuertes

 Es una clase de Interval Training muy energética, en la que se combinan movimientos aeróbicos atléticos con ejercicios de fuerza y estabilización. Tanto si eres un deportista de élite o sólo practicas deporte los fines de semana y quieres una clase intensa y efectiva, BODYATTACK es su programa. Instructores muy dinámicos y una excelente música te motivarán para que logres tus objetivos.

Es un clase cardiovascular de 55 minutos, inspirada en diferentes deportes, que mejorará tu nivel de fitness, fuerza, agilidad y velocidad. En BODYATTACK se realiza un trabajo en equipo único, que te hará disfrutar aún más de la clase.  

En primer lugar tu instructor te guiará durante el calentamiento, en el que realizarás movimientos aeróbicos simples y amplios; que gradualmente irás aumentando de intensidad.

A continuación, pasarás a la parte principal de la clase donde realizarás un intenso entrenamiento con dos fases aeróbicas de intensidad máxima, seguida de un periodo de recuperación con trabajos de acondicionamiento específicos para la parte superior e inferior del cuerpo. ¡Prepárate y lánzate! Diviértete con tus compañeros y, pon a prueba tu velocidad y agilidad.

En la parte final, estirarás mientras te recuperas, y te irás con la sensación de haberlo conseguido.

Y en Seven days encuentras todos estos multiples beneficios para tener una vida sana y llena de energia. ¡¡TE ESPERAMOS!!

 

 

Beneficios de BODY BALANCE

Te imaginas mejorar la postura, tener flexibilidad y ayudar a tu concentración, entonces practicar el Body Balance sería lo apropiado para ti.
Hoy en día, el Body Balance es uno de los ejercicios que dan resultados con muy buenas mejoras significativas.
Proporciona estímulos con la relación a las capacidades físicas mediante la respiración controlada.
Entre los beneficios que proporciona practicar el Body Balance, sería:

• Quema calorías.
• Mejora las funciones cardiovasculares.
• Reduce el estrés.
• Mejora la fuerza.
• Se adquiere flexibilidad y equilibrio.
• Capacidad de concentración.
• Mejora la postura, entre otros.

La clase consiste en ejercicios intensos con transiciones suaves, ayudado con momentos de calma.
Cabe indicar que se trabaja todo el cuerpo, desde la cabeza hasta las puntas de los pies, además es recomendable para cualquier tipo de personas que desean liberar su cuerpo y mente.

Atrévete a enseñar las piernas.

 
 Te hemos preparado un programa de ejercicio y cuidados que te animará a sacar del armario tus shorts y tus minis. ¿Lo mejor? Disfrutarás cuidándote y estos consejos te servirán para todo el año. ¡Empieza ya! Claves para tener unas piernas de pasarela Logra un trasero perfecto en verano 

En cuestión de piernas, caminar es obligatorio. Están diseñadas para eso, así que no las prives del ejercicio que mejor les va. Piensa en la cantidad de horas que pasas sentada en el trabajo, en casa o en el auto, y ¡ponte las pilas! - Te ayuda a quemar calorías, combate la celulitis de forma suave, cuida tu corazón y tonifica la musculatura. - La clave para notar resultados es que todos los días hagas algo de actividad física específica para las piernas. - Estar sentada muchas horas empeora la circulación, hace que pierdas tono muscular y las grasas se acumulen.


Recomienda hacer, durante 10 minutos, varias combinaciones de ejercicios. Y luego, en una segunda etapa, comenzar con un trote suave, aumentando la velocidad si fuera posible. Después de unos minutos agregar un saltito en el medio. Y después caminar durante un minuto. Volver a trotar alternándolo con movimientos de rodillas hacia arriba y al costado.

Antes de empezar un programa de ejercicios para las piernas, debes tener muy en cuenta que no es posible hacer ejercicios para desarrollar o reducir solamente una parte del cuerpo. Si quieres tener piernas bonitas, necesitas ejercitarte y ponerte en forma de la cabeza hasta los pies.
Por esta razón, la base para lograr este objetivo es el ejercicio aeróbico realizado de forma regular de 3 a 5 días por semana, de 30 a 60 minutos cada vez, acompañado de una dieta apropiada. Algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos que enfatizan la actividad en las piernas son: subir escaleras, montar bicicleta, caminar, patinar o correr.

 
Una vez que hayas establecido su rutina regular de ejercicio cardiovascular puedes empezar a ejercitar partes específicas de su cuerpo, como las piernas.

 Los resultados de los ejercicios para lucir piernas bellas redundarán en un mejor contorneo de estas, una mejora de la circulación, la respiración y la postura. Es importante llevar un cronómetro para medir el tiempo. Finalmente, el trabajo se verá reflejado con el paso de las semanas.


   Unos hábitos de vida saludable son el primer paso para conseguir unas piernas perfectas. Alimentación sana y equilibrada, eliminación de los tóxicos (tabaco, alcohol, café…) y ejercicio físico no pueden faltar en un plan en el que también es muy interesante añadir masajes

5 DISCIPLINAS QUE TE AYUDARAN A TENER LAS PIERNAS DE ESTRELLA:

• SPINNING.
• GRAVITY.
• NATACIÓN.
• ZUMBA. 

¡Tu´emoción vital de cada dia!

 Aqua Zumba

www.sevendaysaquatic.com 

El aqua zumba para bajar de peso es una combinación de pasos a ritmo de la música latina, con todos los beneficios de los ejercicios acuáticos, es decir, mejoras tu acondicionamiento físico, tu sistema cardiovascular, tonificas tu cuerpo, quemas calorías y te deja un estado de ánimo positivo.

Es un entrenamiento de cuerpo completo que quema la grasa corporal y es una buena opción para mantenerte en forma, sin hacer el típico ejercicio.

 
Además, la flotabilidad del agua te ayuda a soportar tu peso corporal, eliminar el estrés y el impacto en las articulaciones, así como a incrementar tu flexibilidad, aumentar tu resistencia muscular. Es recomendado para las personas que quieran quemar calorías y para las que se recuperan de lesiones musculares. Y a ti, ¿te gustaría practicar el aqua zumba para bajar de peso y disfrutar de un buen baile?

Beneficios al realizar Aqua Zumba: 

De bajo impacto sobre las articulaciones y huesos
Mayor resistencia de tonificación muscular
Un masaje de cuerpo completo facilitada por el aro del agua

Aqua Zumba utiliza sobre todo los ritmos de la música latina como el Merengue, Cumbia, Salsa y Reggaeton, sino que también puede utilizar una variedad de ritmos alegres que se encuentran en la música de otro mundo.
Debido a la resistencia del agua, los movimientos serán más lentos y se ajusta al medio ambiente el agua que en un clase de Zumba, sin embargo, puede ser tan intensa.

 
Le da un nuevo significado a la idea del ejercicio vigorizante. Salpicaduras, estiramiento, movimientos en círculo, incluso gritos, risas y silbidos se escuchan durante una clase de Aqua Zumba. Al integrar la fórmula y filosofía de Zumba con disciplinas acuáticas de acondicionamiento físico tradicionales, Aqua Zumba’ reúne todo en un entrenamiento acuático seguro y desafiante que permite mejorar la condición cardiovascular, tonificar el cuerpo y, lo mejor de todo, ¡es que es increíblemente emocionante!

En el agua el ejercicio proporciona mucho beneficios adicionales como que da menos tensión en las articulaciones, los huesos y los tendones; aumenta la resistencia para tonificar los músculos, es un masaje completo por implicar agua alrededor; se reducen los efectos anti-inflamatorios y la temperatura corporal se mantiene en equilibrio por lo mismo de estar dentro de una piscina.
 
Los cinco componentes de la aptitud se incorporan en esta clase de ejercicio acuático altamente efectiva:

• Resistencia muscular

• La fuerza muscular

• Resistencia cardiovascular

• La expansión de calorías

•  Flexibilidad muscular.

¡Seven days, tú emoción vital de cada día!

Los beneficios de practicar spinning

El entrenamiento aeróbico más solicitado elimina colesterol y calorías al tiempo que favorece el sistema cardiovascular y tonifica los músculos.

Se práctica en  una bicicleta estática en la que pedalear a ritmo de una buena música.

Los resultados excelentes, como la pérdida de 450 calorías en 45 minutos. Además, el corazón también se ve fortalecido junto con los miembros inferiores a nivel muscular, especialmente los cuádriceps. Aunque se trata de una sesión dura e intensa, la sensación de cansancio es menos tangible ya que se trata de una práctica divertida.

Entre sus múltiples ventajas hay que subrayar la quema de colesterol y calorías y el fortalecimiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio.

La clase comienza con un calentamiento a nivel general que dura entre 10 y 12 minutos y en el que se movilizan todas las articulaciones y grupos musculares inferiores. Justo después, y con el fin de aumentar las pulsaciones y trabajar la resistencia, se inicia la segunda etapa: calentamiento específico. Durante el paso siguiente se realiza el trabajo principal ya que se persigue el máximo rendimiento. En un periodo de 20 a 40 minutos se variará la intensidad y los movimientos hasta conseguir una combinación perfecta entre ambos, marcada por un ritmo de pedaleo y la resistencia.

Por último, y de forma gradual durante 5 – 10 minutos tiene lugar la vuelta a la calma, etapa en la que se pretende volver a los niveles iniciales de pulsaciones de forma progresiva. Así, mediante un pedaleo suave y sin carga, se realizarán ejercicios de flexibilidad y estiramiento de los focos musculares más fuertemente implicados.

  Obviamente la cantidad de calorías que se queman durante una “clase” de spinning pueden variar en función de la intensidad y de los ejercicios que se incluyan en la misma, pero los resultados siempre están garantizados; por esta razón es tan utilizado actualmente a la hora de perder peso. El remate perfecto de este entrenamiento es acompañarlo de una alimentación regulada y equilibrada y otro tipo de ejercicios (andar, correr, nadar), así se conseguirá adelgazar a la vez que se fortalecen los músculos. 

La natación:  Es divertida, energética, relajante, estimulante y sin límite de edad, ya que las propiedades del agua reducen la tensión en los huesos y las articulaciones. Sin duda, mi deporte favorito y una de las mejores actividades físicas que puedas hacer.

• Estimula la circulación sanguínea.
• Ayuda a mantener una presión arterial estable.
• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Desarrolla la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).
• Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
  
•  Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
• Mejora la postura corporal.
• Desarrolla la flexibilidad.
• Alivia tensiones.
• Genera estados de ánimo positivos.
• Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.
• Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.
• Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
• Mejora el desarrollo psicomotor.
• Favorece la autoestima.

Asimismo, practicar natación es recomendada para tratar diversas afecciones y terapias físicas y neurológicas y tales como:

• Asma.
• Molestias musculares y articulares.
• Hernias de disco y lumbalgia
• Estrés.
• Estimulación precoz.
• Ayuda en dietas de adelgazamiento controlado.
• Discapacidades físicas y motoras.
• Autismo.
  
  

  

  Seven days,cóntamos con un equipo de alto nivel competitivo a nivel nacional y todos nuestros instructores estan altamente capacitados y certificados.

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Elimina mil calorías con INSANITY!

El objetivo de eliminar grasa, incrementar resistencia cardiovascular, mejorar tono muscular, pero sobretodo promueve la salud y actividad física como medio para tener una excelente calidad de vida.

Una de estas nuevas tendencias es el Insanityfue diseñado por Shaun T, un reconocido entrenador de fitness y coreógrafo. Esta nueva tendencia se basa en el entrenamiento tradicional por intervalos y lo transforma en largas ráfagas de ejercicios de alta intensidad. ¿Quieres conocer el InsanityUna sesión de Insanity workout consiste en repeticiones continuas y rápidas de distintos ejercicios combinados, seguidos de periodos cortos de descanso. En este programa la única herramienta de trabajo es tu propio cuerpo.

La ventaja de este ejercicio es que lo puedes realizar en tu casa sin necesidad de algún aparato.

Su combinación de técnicas tonifica tu cuerpo, elimina calorías y mejora tu tono muscular, ya que promete quemar hasta mil calorías en una hora. Los especialistas en la materia recomiendan combinar el entrenamiento con una dieta balanceada para eliminar la grasa más fácilmente.

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